Pista nuts-with shell in All Dry Fruits & Nuts | ChasMart- Multipurpose Ecommerce Store

Pista -pistachio bite-sized and crunchy nuts have numerous health benefits and make for great mid-meal snacks. Cashews make a handful of healthful delights. Out of all the nuts, pistachios often remain the most ignored and underrated. These nuts are not only good for garnishing sweets and savouries, but also make for some of the healthiest foods to munch on

பிஸ்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

பிஸ்தா மிகவும் சத்தானது, 1-அவுன்ஸ், அல்லது 28-கிராம்பிஸ்தாவில் பின்வரும் சத்துக்கள் உள்ளன.

கலோரிகள்: 159

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8 கிராம்

நார்ச்சத்து: 3 கிராம்

புரதம்: 6 கிராம்

கொழுப்பு: 13 கிராம்

பொட்டாசியம்: தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 6%

பாஸ்பரஸ்: 11% DV

வைட்டமின் B6: 28% DV

தியாமின்: 21% DV

தாமிரம்: DV இல் 41%

மாங்கனீசு: 15% DV

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், பிஸ்தா மிகவும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கம் உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் B6 முக்கியமானது, சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு மூலக்கூறு.

பிஸ்தாக்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, 1 அவுன்ஸ் ஒரு பெரிய வாழைப்பழத்தின் பாதியை விட அதிக பொட்டாசியத்தைக் கொண்டுள்ளது.

பிஸ்தாவில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. வைட்டமின் B6 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் அவை பெருமையாகக் கொண்டுள்ளன.